TEJAS: 6 praksi od kojih ćeš zablistati

Jesi li se ikada zapitala što nekome daje taj ekstra blistavi sjaj ili briljantnu svjetlucavu toplinu koja kao da sjaji iznutra? Prema Ayurvedi, ta iskra svjetlosti je manifestacija njihovog tejasa.

Tejas je suptilna esencija pitta doshe i najprofinjenija verzija agnija. To je ono što pretvara materiju u energiju i svijest i ono što upravlja inteligencijom, pronicljivošću i entuzijazmom - kao i snažnom probavom. Kada tejas svijetli, imaš usredotočen um, toplu i blistavu kožu, sjajnu kosu, sjajne oči i zdrav apetit. Budimo iskreni - većini nas bi dobro došlo malo više svih tih stvari! Sljedeće jednostavne ayurvedske prakse pomoći će ti zapaliti unutarnji plamen i njegovati taj blistavi tejas sjaj.

1. Probudi se sa suncem

Postoji razlog zašto Ayurveda — i mnoge druge tradicije — promiču praksu započinjanja dana s jutarnjom rutinom. Ustajanje iz kreveta dok sunce izlazi ključni je način da započneš svoj dan vedra i puna energije. U ovo doba imaš vjetar vate u leđima i priliku da upiješ posebnu sunčevu svjetlost zore. Ovo dugovalno infracrveno svjetlo ključno je za aktiviranje energije koja će ti trebati tijekom dana.

2. Trātaka (meditacija gledanja u svijeću)

Idealno bi bilo neposredno prije ili odmah nakon izlaska sunca prakticirati 10-minutnu meditaciju uz svijeću. Ova je meditacija jednostavna - upali svijeću i zatim nježno gledaj u plamen dok se usredotočuješ na dah. Duboko disanje s namjerom također podržava pranu, suptilnu esenciju vate, koja rasplamsava agni - plamen probavne vatre.

Prije nego što započneš s meditacijom, možeš uzeti i malu žličicu Chyavanprasha, drevnog biljnog džema za koji se tradicionalno zna da pomlađuje sve tjelesne sustave i podržava vezu sa sviješću.

3. Vježbaj pozdrav suncu (Surya Namaskar)

Jednostavan slijed pozdrava suncu koji ćeš pronaći na početku mnogih vježbi joge sastoji se od niza koraka koji su namijenjeni zagrijavanju tijela dok pozdravljate jutarnje sunce.

Na fizičkoj razini, pozdravi suncu poboljšavaju probavu i povećavaju cirkulaciju, dva tjelesna sustava kojima upravlja pitta i njezina suptilna esencija.

Na mentalnoj razini, kaže se da pozdravi suncu izoštravaju sposobnost usredotočivanja, poboljšavaju samopouzdanje i razvijaju samodisciplinu - a sve to potiče tejas.

Vježbaj ovu jednostavnu sekvencu joge svako jutro, okrenuta prema istoku prema izlazećem suncu.

4. Gayatri Mantra

Ova drevna sanskrtska mantra odaje počast suncu (surya) jer, prema tradiciji, sunce je jednako svjetlosti, što je jednako znanju, što je jednako svijesti. Odpjevaj mantru par puta poslije joge.

ॐ भूर्भुव॒ स्सुवः॑

तत्स॑ वि॒तुर्वरे᳚ण्यं॒

भर्गो॑ दे॒वस्य॑ धीमहि

धियो॒ यो नः॑ प्रचो॒दया᳚त् ॥

oṃ bhūr bhuvaḥ suvaḥ (om bur buva-a sva-a)

tat savitur vareṇyaṃ (tat savitur vare-e niam)

bhargo devasya dhīmahi (bargo-devasja dimai)

dhiyo yo naḥ pracodayāt (dijo jo na pračo-ou dajat)

Gayatri Mantra na YouTube-u

5. Neka tvoja probavna vatra gori

Budući da je tejas povezan s agnijem, važno je održavati probavnu vatru zdravom i aktivnom. Agni je odgovorna za pretvaranje hrane koju jedeš u energiju i svijest. Da bi ju pokrenula svako jutro, popij najmanje 0.5L tople vode s limunom i medom.

Kaže se da uživanje u ovom napitku iz bakrene šalice pomaže poboljšanju tejasa.

Kako bi podržala aktivnu probavu tijekom dana, izaberi toplu, dobro kuhanu i dobro začinjenu hranu, dok na minimum svedi hranu koja je hladna, sirova, teška ili slatka.

6. Izađi van

Odvojiti nekoliko minuta za uživanje na otvorenom svaki dan ključno je za zdravlje na mnogo načina. Svježi zrak, povezanost s vodom i zemljom te izloženost sunčevoj svjetlosti podržavaju suptilne esencije sve tri doše — održavajući nas energiziranim, sjajnim i vitalnim.

Ako možeš, izađi van ujutro dok je sunce još blizu horizonta i izlazi. Kut pod kojim sunčeve zrake padaju u tvoje oči ujutro pomaže mozgu da registrira da je jutro i da prestane proizvoditi melatonin. Izlaganje sunčevoj svijetlosti rano ujutro uravnotežuje tvoj prirodni ritam i omogućuje ti da navečer lakše zaspiš.

Ako nisi u mogućnosti izaći van rano ujutro, još jedan sjajan način je da se obavežeš na kratku šetnju svaki dan nakon ručka dok je sunce visoko na nebu — to će podržati optimalnu probavu i dati ti energiju za drugu polovicu dana.

---

Dosljednim uključivanjem ovih praksi, utjelovit ćeš ono što se zove tejo sāra, ili optimalni tejas. Prema drevnim ayurvedskim tekstovima, doživjet ćeš povećanu snagu, bolje zdravlje, dulju dugovječnost i poboljšanu inteligenciju, kao i neodoljivo blistav unutarnji sjaj.