Bolne menstruacije - Fizički i energetski uzroci

Između 70% i 90% žena ima menstrualne bolove. To znači da je menstrualna bol normalna, zar ne? NE. Ne, ne i ne. To znači da je menstrualna bol česta. Normalizirana. Ignorirana. Progutana. Odbačena kao problem. Ali menstrualna bol NIJE normalna, te nipošto nije nešto sa čime se moraš pomiriti i živjeti doživotno. 

Čak i ako ti se bliži menopauza, nije prekasno da se posvetiš svom menstrualnom ciklusu, jer svi oni simptomi perimenopauze kojih se bojimo su samo pogoršanje simptoma koje imamo tokom reproduktivnih godina. Ako dovedemo menstrualni ciklus u ravnotežu prije menopauze, ni to prijelazno razdoblje prije menopauze neće biti problematično.

Vrste boli

Kada spominjemo bolne menstruacije - razlikujemo dvije vrste boli - iako su uzroci u srži jednaki, jačinja stanja i simptoma je različita. Primarna dismenoreja, takozvala “normalna bol” je vrsta bolnih mjesečnica koja nije uzrokovana nekim dijagnosticiranim stanjem, već se javlja zbog manjih neravnoteža u razinama hormona. Sekundarna dismenoreja uzrokovana je nekim stanjem kao što je endometrioza, adenomioza, fibroidi i sl. 

Danas ćemo se pozabaviti “normalnom” boli.

Bol se može osjetiti u donjem dijelu trbuha, ali ponekad se osjeća u donjem dijelu leđa, bedrima i području vulve. Može biti stalna, tupa bol ili grčevita, iznenadna bol.

Bol obično počinje u danima koji prethode mjesečnici i nastavlja se sve dok mjesečnica ne prestane ili se smanji nakon prvih nekoliko dana.

Ne postoji temeljno stanje s ovom vrstom mjesečne boli. Može se kontrolirati lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta poput brufena, paracetamola ili kontracepcijskih pilula. Termofor, topli oblog, oblog od ricinusovog ulja, fizička aktivnost, samomasaža ili tehnike opuštanja također su od pomoći.

Što uzrokuje “normalnu” bol?

Prostaglandini

Prostaglandini su upalne tvari koje se proizvode u tijelu da bi započeli proces menstruacije, tj. ljuštenja endometrija (sluznice maternice). Prostaglandini su odgovorni za kontrakcije mišića maternice, ali sudjeluju i u ovulaciji, tj. u izbacivanju jajne stanice iz jajnika u jajovod. Što ih je više, više će biti i kontrakcija, a sa svakom kontrakcijom, i više šanse za bol.

Manjak progesterona

Progesteron je hormon koji opušta i djeluje protuupalno. Ako ga nema dovoljno, ili mu je razina niska u odnosu na razinu estrogena u drugoj fazi ciklusa - menstruacije su bolnije.  

Višak estrogena

Estrogen je hormon koji gradi sluznicu maternice i priprema ju za umetanje oplođene plodne stanice. Što je sluznica maternice deblja, to više tkiva ima za ljuštenje tokom menstruacije. Višak estrogena u drugoj polovici ciklusa između ostalog uzrokuje PMS, obilne mjesečnice, osjetljivost dojki, neredovite menstruacije, nizak libido i velike promjene raspoloženja.

Stres

Progesteron, za koji smo rekli da opušta i djeluje protuupalno, je u vječnoj borbi sa kortizolom - hormonom stresa i preživljavanja. Vrlo jednostavno objašnjeno - receptori za ove hormone su isti, te ako je u tijelu previše kortizola, progesteron neće moći biti primljen tamo gdje treba biti da bi ublažio bol i upalu. Kortizol ne samo da blokira progesteron, već ima i upalno djelovanje. 

Prehrana

Kofein, mliječni proizvodi i rafinirani šećeri imaju upalno djelovanje na tijelo, te onda kada ih najviše želimo, tokom PMS-a i menstruacije, bi ih trebali izbjegavati. Nadalje, probavni sustav ima važnu ulogu u izbacivanju viška estrogena u drugoj polovici ciklusa (višak estrogena u drugoj polovici = bolnije menstruacije). Problemi s probavom, dakle, mogu igrati ulogu kod bolnih menstruacija. Ako te zanima kako balansirati svoju probavu i kako se hraniti u skladu sa menstrualnim ciklusom, pridruži se Portalu Transformacije, gdje su ti dostupne sve informacije, ukljućujući recepte po fazama ciklusa.

Kemikalije u okolini

Ksenoestrogeni su jedni od najzastupljenijih endokrinih disruptora koji se nalaze u našoj okolini. Oni imitiraju estrogen što može uzrokovati simptome visokog estrogena ne samo u ženama, već i muškarcima. Međutim, nisu svi ksenoestrogeni izvedeni iz toksičnih kemikalija. Neki, zvani fitoestrogeni, dolaze iz biljaka i sjemenki. Sintetski ksenoestrogeni su umjetne kemikalije koje oponašaju estrogen. Uključuju kontracepcijske pilule, dioksin, BPA, ftalate, parabene, pesticide i kemijska sredstva za zaštitu od sunca kao što su oksibenzon, benzofenon i PABA. Ovi sintetski ksenoestrogeni nakupljaju se u masnom tkivu i mogu uzrokovati simptome dominacije estrogena koje smo već spomenuli. Također mogu pogoršati stanja koja su uzrokovana viškom estrogena kao npr endometrioza, fibroidi i adenomioza. Kada je riječ o sintetskim ksenoestrogenima, BPA je na vrhu popisa kao jedan od najgorih. Dokazano je da konzumiranje hrane koja sadrži BPA povećava apetit čak i kad je želudac već pun. Zbog toga se BPA smatra se "obesogenom", kemikalijom koja potiče pretilost. Još je gore to što je dokazano da BPA remeti pravilnu proizvodnju estradiola u jajnicima, te razvoj folikula i jajne stanice kod žena, trudnica i potencijalno njihovih ženskih fetusa. 

Emotivno i duhovno stanje

O ovome nažalsot nećeš čuti ni u školi ni kod ginekologa, ali jednako je važno kao i svi fizički uzroci. Sram i otpor koji osjećamo prema vlastitoj menstruaciji veliki je razlog bolnih menstruacija i neredovitih ciklusa. Odbijamo dio sebe i ne prihvaćamo se u potpunosti. Gledamo na našu menstrualnu krv kao na nešto prljavo i sramotno. Kada dio sebe odbacimo i ne volimo na duhovnoj i emotivnoj razini, tijelo će se boriti protiv tog dijela, slično kao autoimune bolesti, kada tijelo napada samo sebe. 

Izbor partnera koji nisu zdravi za tebe, ne prihvaćaju te u potpunosti, ili imaju otpor i gađenje prema tvojoj menstrualnoj krvi, također mogu imati sličan učinak. 

Mjesečnica je način na koji se žensko tijelo čisti. Žena je element vode. Maternica je element vode. Voda upija. Voda upija tuđe emocije, tuđu energiju. I svaki mjesec kada ne zatrudniš, tijelo se čisti na fizičkoj razini, odbacujući “dom” koji je pripremilo za umetanje oplođene jajne stanice, ali imamo i čarobnu priliku da postavimo namjere za čišćenje i odbacivanje svega onoga što nam više ne služi. Za neke žene s vrlo intenzivnim menstrualnim ciklusima, dio onoga što se energetski događa je da tijelo pokušava izbaciti neku otrovnu energiju koja je možda tamo sjedila jako dugo. Metaforički, endometrioza je divlje bujanje energije koja ne bi smjela ostati u tijelu, a menstruacija je pokušaj tijela da je oslobodi. Pronalaženje drugih načina da energetski pročistiš svoj duh može pomoći u nadopuni svih drugih tretmana koje koristiš za bolove.

“Prvo i najvažnije je da odbijaš priznati da si žena. Također, odbijanje da se manifestiraš kao žena. Razlog dolazi iz skrivene mržnje prema sebi, a možda i prema ženama općenito. Snažno ne voliš svoje tijelo i možda si jako ljuta na sebe jer ti nedostaje samoprihvaćanja i ljubavi prema sebi. Sve je počelo kada si bila sustavno obezvrijeđena i obespravljena kao žena u vrijeme kada si bila ranjiva. Zbog toga si se osjećala nemoćno i kao građaninom drugog reda, što si mrzila. Sve se to iznutra pretvorilo u mržnju prema sebi i žena u cjelosti.” Iz knjige 'Messages From the Body' Michaela J. Lincolna

U sklopu Portala Transformacije kroz 4 mjesečne prakse, sloj po sloj čistimo negativna uvjerenja, toksičnu energiju, mržnju prema sebi i drugim ženama. Energetski radimo s maternicom i kroz cikluse i povezivanje s mjesecom posstavljamo namjere, stvaramo ili otpuštamo u prigodnim razdobljima.

Nepoštivanje cikličnosti

U sistemu u kojem trenutno živimo, gdje žene imaju karijere jednake muškarcima, gdje je svaki dan isti - baziran na 24-satnom rasporedu i muškom principu - ima vrlo malo mjesta za žensku cikličnost. Naša energija nije jednaka tokom 4 faze ciklusa. Kroz 4 faze imamo 4 “supermoći” - introspekciju, logiku, komunikaciju i kreativnost. Ali vrlo često neke sposobnosti koristimo kroz sve 4 faze, a neke nikada, zar ne? Ono što nam je u kontekstu boli jako važno je da se puno više odmaramo tokom menstruacije, da čak uzmemo jedan ili dva slobodna dana. Ali uglavnom nastavljamo gurati, raditi i funkcionirati kao da nemamo mjesečnicu. 

Ako te nisam uvjerila, nedavno je istraživanje sprovedeno u Japanu pokazalo da su simptomi PMS-a i bolovi koji dolaze s menstruacijom primjetno manji kada se kroz cijeli ciklus žena brine o sebi, postavlja granice, ne guta emocije i odvaja vrijeme za odmor.

Kada živimo u skladu sa ciklusom, izražavamo veliko poštovanje prema sebi i svojoj prirodi. Kada živimo u skladu s prirodom, život je lakši, jer život je priroda. Ako živimo protiv sebe i protiv prirode, susrest ćemo otpor. Otpor u obliku bolova, obilnih mjesečnica, gubljenja svijesti, izvanrednog umora, PCOS-a, endimetrioze, cisti, tumora…problema s težinom, problema sa žlijezdama, problema s hormonima…Neravnoteža će sa sobom nositi još neravnoteže. Lančana reakcija je neizbježna, ali ti biraš hoće li ona biti pozitivna ili negativna, iscijeljujuća ili degradirajuća.

Možda će te zanimati blog post “Zašto je bitno živjeti u skladu s menstrualnim ciklusom?”

Ajurveda/TCM

I u Ajurvedi i tradicionalnoj Kineskoj medicini (TCM) postoje objašnjenja za menstrualne tegobe. 

Ajurvedska učenja pričaju o doshama, energetskim konstitucijama, koje su van balansa u našem tijelu i uzrokuju razne bolesti i stanja. Budući da je vata odgovorna za menstrualni ciklus i kontrolira silaznu energiju menstrualne krvi, važno je održavati vatu u ravnoteži. Kada je vata u neravnoteži, hladna, suha i 'gruba' priroda protoka energije uzrokuje kontrakciju krvnih žila u reproduktivnim tkivima, što rezultira sveprisutnom boli u donjem dijelu leđa i trbuhu. 

TCM nas uči da su bolne menstruacije uzrokovane QI stagnacijom (Qi = životna energija) i stagnacijom krvi (problem sa meridijanom jetre). 

Kao što vidiš, ima nešto u toj energiji i načinu na koji teče kroz tijelo. Ne možemo odvojiti fizičko zdravlje od mentalnog, duhovnog, emotivnog i energetskog. Baš zato sam osmislila Portal Transformacije - gdje ćemo raditi kroz sva ova polja na pristupačan način da bi postigne održivo i dugotrajno zdravlje tijela, uma i duha. 

Normalna mjesečnica

Iako postoji niz simptoma koje će žene iskusiti s menstruacijom, ako je tijelo u ravnoteži, simptomi koji nisu zabrinjavajući su:

• Osjećaj težine (ali ne boli!) u području zdjelice uzrokovani kontrakcijama maternice

• Pojačani umor tokom menstruacije

• Češće i mekanije stolice

Abnormalna mjesečnica

• Kratka, oštra bol tokom menstruacije

• Duga, tupa bol tokom menstruacije 

• Grčevi u području maternice, vulve, perineuma ili rektuma

• bolno pražnjenje crijeva

• bolni mjehur ili hitnost i učestalost mokrenja

• bol tijekom seksa

• peckanje i nadražena vulva

• bolna nadutost

• obline ili oskudne mjesečnice

• bol koja zrači u donji dio leđa i niz noge

• bol dovoljno jaka da uzrokuje mučninu i povraćanje

✦ ISPROBAJ PORTAL TRANSFORMACIJE BESPLATNO ✦

Zaključak

Jedna od najvećih lekcija koje sam naučila je da moramo preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i radikalno vjerovati da je naše prirodno, zasluženo stanje da budemo zdrave, bez bolova, bez problema sa koncentracijom, bez drastičnih promjena raspoloženja…

Pronađi praktičarku koja potvrđuje tvoje iskustvo, podržava tvoje specifične potrebe i otvorena je za tvoja pitanja i ideje. Ne boj se tražiti drugo mišljenje.

Vodi dnevnik simptoma/boli tijekom cijelog mjeseca kako bi lakše dokumentirala svoju bol i povezala točkice s mogućim uzrocima.

Pobrini se da tvoji liječnici uzimaju detaljnu povijest reproduktivnog zdravlja i fizičkih simptoma i spremni su te uputiti stručnjaku.

Istražuj iz vjerodostojnih izvora i dobro se informiraj o svom stanju.

Radi sa ženama koje su specijalizirane za žensko zdravlje.

Iscijeljenje bilokojeg dijela tijela, uključujući tegoba vezanih uz menstrualni ciklus, zahtjeva pristup koji kombinira tretmane i cjelovito sagledava problem. To može uključivati ​​kirurge specijalizirane za operaciju endometrioze, ginekologe i urologe, fizikalne terapeute dna zdjelice, trenere za prehranu i vježbanje s fokusom na žensku fiziologiju i anatomiju, rad sa živčanim sustavom, iscijeljenje traume, vježbe uma/tijela i druge terapije rada tijela kao što su akupunktura, visceralna manipulacija i masaža…