SRAM: Što je i kako se osloboditi?

Većina nas je u nekom trenutku svog života osjetila sram. Možda kada smo nešto rekle ili učinile, pa nam je uzvraćeno “kako te nije sram!?”

Malo djete ima dvije “pred-emocije” - ugodu i neugodu. Ugodu osjećamo kada su nam zadovoljene sve potrebe - za hranom, dodirom, sigurnošću…a neugodu kada nešto fali. Kako rastemo, ugodna i neugoda počinju poprimati specifična imena - sreća, uzbuđenje, strah, ljutnja, tuga…ovo su sasvim prirodne emocije koje su utkane u nas, i vrlo vjerojatno ćemo ih osjetiti i bez da nam netko za njih kaže. Ali postoje i emocije koje naučimo od okoline - a sram je jedna od njih. 

Sram je vrsta straha. Možeš li pogoditi od čega?

Kada se sramimo, zapravo želimo izbjegnuti osuđivanje drugih. Jer ako nas drugi osuđuju i ne sviđamo im se, oni će nas odbaciti, a mi ćemo ostati same.

A biti sama, čini se, je najgora stvar na svijetu. Sram je vrsta upozorenja koja se javlja zbog straha od napuštanja i neprihvaćenosti. Osjećaj srama također može biti pokazatelj da smo se ponašale na način koji nije u skladu s našom istinom. 

Razmisli o situacijama u kojima te bilo sram. Možeš li ih povezati sa strahom od neprihvaćenosti ili strahom od napuštanja?

Sram nije uvijek neprijatelj, te kao kod svake emocije, od srama možemo nešto naučiti. Ali problem se javlja kada sram preuzme kontrolu. Kada izbjegavamo situacije i događaje zbog internaliziranog srama. Iako se sama situacija još nije dogodila - u tvojoj glavi već je sve pošlo po zlu i osramotila si se. To je velika prepreka na putu ka sreći i zdravom živčanom sustavu. 

Pa kako se onda osloboditi od srama? Je li to uopće moguće? Naravno. 

Izlaganje

Ukoliko tvoj sram i strah ne prate napadaji tjeskobe ili panike, reći ću da je terapija izlaganjem (eng. Exposure therapy) odlično rješenje. Uzmeš situaciju koja te plaši, situaciju koje se sramiš, ali nećeš iskočiti iz kože od nelagode. I namjerno se izložiš toj situaciji, dopuštajući si da osjetiš težinu svog srama, dok se istovremeno umiruješ i primjećuješ da je sve u redu, te da si i dalje prihvaćena i voljena, i da se ništa strašno nije dogodilo. Za mene su ovo bile dlake na nogama - kroz pubertet često sam imala noćne more da sam došla u školu u suknji neobrijanih nogu i da su mi se svi smijali. I dugo me bilo toga sram, gdje čim bi mi malo počele rasti dlake, ne bih nosila kratke hlače osim ako se nisam stigla obrijati. Nisam mogla uživati u ljetu, jer su misli i osjećaj srama bile prevladavajuće i ograničavajuće. Ali odlučila sam da ne želim da me taj sram kontrolira, da su dlake sasvim normalna pojava na ljudskom tijelu i da ne vrijedim manje ako mi noge nisu glatke kao na Veet reklami. I malo po malo izlazila sam van, prvo bacit smeće, pa u šetnju oko zgrade, pa do dućana, pa na javni prijevoz, u grad, na plažu…Jedino što se dogodilo je da nikoga nije bilo briga za moje noge, nitko ih nije ni primjetio, a ako i je, ništa loše mi se nije zbog toga dogodilo. 

Smirivanje živčanog sustava

Da bi se oslobodila od srama bitno je i da tvoje tijelo ima kapacitet osjetiti ga u potpunosti, te da se naučiš regulirati svoj živčani sustav u neugodnim situacijama. U današnje vrijeme, jako puno ljudi ima preopterećen živčani sustav i nikada nije naučilo proces transmutacije emocija. 

Somatske prakse i meditacije mogu ti pomoći da početnu liniju (baseline) svog živčanog sustava smanjiš, tako da sustav više ne reagira na male i beznačajne situacije i percipira ih kao veliku prijetnju (kao što su npr. telefonski poziv, razgovor sa blagajnicom, prijateljica koja je odbila naš poziv na druženje…)

---

Možda će te zanimati:

RADIONICA

Ples kao lijek: Moć žene

Za dan žena imamo trodijelnu radionicu rada s emocijama - specifičnu za žene i žensko iskustvo u patrijarhalnom društvu. Na prvoj ćemo raditi sa sramom i samopouzdanjem, na drugoj sa bijesom i ljutnjom, a na trećoj sa senzualnošću. Uz kod “BLOG22” ostvaruješ 22 eura popusta na prijavu za dvije žene. Sigurna sam da znaš još barem jednu ženu koja zaslužuje preuzeti kontroli nad svojim životom, osloboditi se i povezati se sa svojom moći”