RADIONICA UŽIVO
PLES KAO LIJEK
Kroz igru, znatiželju i nježno vodstvo, upoznaj svoje tijelo i nauči otpuštati emocije.
Prvi ciklus radionica započinje u veljači
TBA
Ples i pokret su moćani alati u otpuštanju potisnutuh emocija, a ova radionica je sigurno mjesto koje će ti pomoći da napraviš upravo to. Nakon zagrijavanja ćemo kroz igru i znatiželju istražiti vlastito tijelo, um i duh, te zajedno zaplesati. Zaboravi na koreografije i uvjerenje da ne znaš plesati. Svi smo super plesači uz malo pomoći da čujemo svoj jedinstveni unutarnji ritam!
Radionice koje te čekaju spoj su elemenata joge, somatskih praksi, breathworka, EFT tapkanja, igre i najvažnije od svega - znatiželje. Imati ćeš priliku istražiti svoje tijelo i emocije kroz vođene prakse, ali i kroz slobodan pokret, samo sa sobom, ali i sa drugima.
Ples je skriveni jezik duše.
- Marta Graham
Struktura radionice
Ples kao lijek održava se u ciklusima od 6 radionica podijeljenih u tematske cjeline. Neke vježbe će se ponavljati u više od jedne radionice (zbog njihove moći da nas vode u različim smjerovima), ali svaka radionica je cjelina za sebe.
Radionica započinje definiranjem sigurnog prostora i povezivanjem sa su-sudionicima. Slijedi zagrijavanje s elementima joge, qi gonga i povezivanje s vlastitim tijelom i dahom.
Glavni dio radionice sastoji se od pomno izabranih vježbi i igri kroz koje sudionici imaju priliku istražiti pokret, ograničenja svog tijela, upustiti se u radoznalost i igru kroz pokret, te zakoračiti van svoje “comfort zone” i dubinski istražiti što ih to ograničava i gdje ih sram spriječava u izražavanju. Vježbe su vođene uz odgovarajuću glazbu, te uz glasovne upute, pitanja za introspekciju i samorefleksiju i riječi potpore, sudionici uče više o sebi i svojim obrascima razmišljanja, negativnim emocijama i ograničavajućim vjerovanjima.
Završavamo radionicu grupnom meditacijom, opuštanjem i zatvaranjem kruga, uz pitanja za daljnja razmišljanja i integraciju naučenog.
Kako je nastala radionica?
2020. godine počela sam imati napadaje panike koji su me u trenutku onesposobili za išta drugo. Trajali bi dugo, i uvijek sam imala osjećaj da umirem. Ponavljali su se redovito, preko godinu dana, i ništa mi nije pomagalo. Išla sam i na terapiju, no psiholog mi je preporučio da radim vježbe disanja i meditiram, što sam ionako već radila i nije pomagalo, pogotovo u trenutku kada bi se napadaj događao, jer bi smireno stanje samo usmjerilo svu moju pažnju na negativne senzacije u tijelu. Tek kada sam počela biti znatiželjna o tim napadajima, umjesto da sam ih se samo bojala, shvatila sam da imam osjećaj da je pritisak u prsima kao nakupina neke energije, straha…koji žele izaći van. Zatim sam napravila eksperiment, sljedeći put kada mi je tijelo počelo padati u napadaj panike, počela sam se kretati i plesati. Kroz nekoliko minuta, sva tjeskoba je nestala. Ovo je funkcioniralo svaki put, i otvorilo vrata k istraživanju raznih oblika regulacije živčanog sustava, somatskog otpuštanja te razumijevanja emocija, dok nisam otkrila i uzrok te tjeskobe, i uklonila negativne okidače iz svog života. To je bilo prije 2 godine, te sam od tada imala tek nekoliko napada panike, u vrlo vrlo stresnim situacijama, te samih svaki puta uspjela izregulirati kroz ples i pokret. Kroz dijeljenje ove priče s drugim ljudima, često sam čula da bih trebala ovo više dijeliti s ljudima, jer bi sigurno mnogima pomoglo. Napokon sam ovo ljeto imala priliku voditi prvi oblik radionice u sklopu Zlarin Street Music Festivala, a odaziv je bio puno bolji od očekivanog, te sam nakon radionice dobila mnoge pohvale i pozitivne komentare o svom pristupu, a i samim vježbama u radionici.
Kao instruktorica joge i ajurvedska maserka, tim kvalifikacijama sam stekla znanje o anatomiji i psihologiji, no radionica je obogaćena dodatnim znanjem i uvidima dobivenih iz vlastitog iskustva, istraživanja i učenja o emocijama, tijelu i somatskoj terapiji.
Nakon odrađenih radionica, odlučila sam ih malo prestrukturirati, tj. umjesto 2 duge radionice gdje radimo na više emocije, odlučila sam da ima više smisla podijeliti radionice tematski, te ući dublje u jedan proces.
Je li ova radionica za tebe?
✦ Radionice nisu zamišljene kao duboka terapija, već kao siguran prostor za povezivanje, istraživanje i bivanje. Iako ćemo pričati o emocijama i raditi vježbe koje nam mogu pomoći u njihovom otpuštanju, Ples kao lijek sustrest će te onoliko duboko koliko si spremna ići.
✦ Radionica je prikladna za sve dobne i spolne skupine. Prijašnje radionice imale su sudionike od 12 do 70 godina. Super je i za parove, prijatelje te članove obitelji.
✦ Dobrodošli su svi, bez obzira na boju kože, društveni status, seksualnu orijentaciju, spol i dob, jer je važno da se stvori sigurno mjesto za sve sudionike, da se u potpunom prihvaćanju i podršci grupe istraže i izraze. Ne tolerira se nikakav oblik diskriminacije i vrijeđanja, te će takvi sudionici biti zatraženi da odu sa radionice.
✦ Ove radionice NISU mjesto gdje će ti biti nametnuta koreografija, gdje moraš znati neke plesne pokrete, gdje ćeš plesati u paru. Ovo je mjesto gdje ćeš upoznati sebe kroz pokret.
FIZIČKA SPREMA
Vježbe koje radimo nisu nimalo fizički zahtjevne, svatko je potaknut da radi unutar fizičkih ograničenja svoga tijela. Radionici mogu pristupiti i osobe sa invaliditetom. Ovisno o vrsti invaliditeta, možda je potrebna pratnja. Kontaktiraj nas prije radionice, ili u prijavu pod "napomena" reci o čemu je riječ da možemo pripremiti eventualne modifikacije.
-
Što je Ayurveda?Ayurveda je tradicionalni sustav iscijeljenja nastao u Indiji prije više od 5000 godina. Sam naziv znači znanost o životu (ayus - život, veda - znanost). Danas je u Indiji izjednačen sa modernom medicinom, te postoji veliki broj ajurvedskih liječnika. Ono po čemu se ayurveda razlikuje od moderne medicine je njen holistički pristup - tj. Kod dijagnoze se uzimaju u obzir ne samo tjelesno, već i mentalno, te duhovno stanje pojedinca. U zadnjih 20 godina vidimo veliki broj istraživanja moderne znanosti i medicine, koja potvrđuju povezanost fizičkih, fizioloških, neuroloških i psihičkih problema, te je teško za povjerovati da smo ikada mislili da složeni sistemi našeg tijela funkcioniraju nezavisno jedan o drugome. U ayurvedi pomažemo tijelu da se samo iscijeli, tako što “napadamo” uzrok tegoba, umjesto da samo zataškavamo simptome. U Ayurvedi, zdravlje se definira na sljedeću način: Sama dosha, sama agnischa Sama dhatu mala kriyah Prasanna atma indriya manaha Swastha iti abhidhiyate Onaj čije su doše uravnotežene, čija je probavna vatra uravnotežena, čija tjelesna tkiva i procesi eliminacije funkcioniraju normalno, i čija su osjetila, um i jastvo ispunjeni blaženstvom; takav se zove zdrav čovjek.
-
Što su doshe?U ayurvedi, konstituciju tijela zovemo “dosha”. Doshe su sastavljene od kombinacija 5 elemenata - vatra, voda, zrak, zemlja i prazan prostor (akasha). Bez obzira vjerujemo li u elemente ili ne, svi znamo osobu koja je vatrena ili osobu koja je mirna i nježna, ili osobu koja bi “izgubila glavu da joj nije na ramenima”. Promatranjem npr. svih vatrenih osoba, mogli bi primjetiti, ne samo zajedničke osobine, već i slične fizičke i fiziološke karakteristike, te slične zdravstvene probleme. U ajurvedi, svaki simptom proizlazi iz neuravnoteženih elemenata u tijelu, a svaki element vežemo i uz određene organe. Kod ljudi, prepoznajemo tri glavne konstitucije: kapha (zemlja + voda), vata (zrak i akasha) ili pitta (vatra i voda). Svi smo rođeni s primarnom doshom, a kroz život se njihovi omjeri u našem tijelu mijenjaju ovisno o stilu života, hrani i okolini, a nekada susrećemo i kombinaciju 2 doshe ili čak sve 3. Prije početka detox, testom čemo utvrditi tvoju doshu, kako bi detox bio prilagođem onome što trebaš uravnotežiti.
-
Što je panchakarma?Pancha - pet, karma - akcija; čišćenje pomoću pet akcija. Tradicionalno panchakarma se obavljala u nadležnosti ajurvedskih liječnika, koji bi pacijenta čistili koristeći se određenim postupcima, na primjer, pacijent bi bio podložen terapeutskom povraćanju, laksativima, ispiranju sinusa i sl. I danas su takvi tretmani dostupni u ajurvedskim klinikama, no postoje i mnoge prakse i načini da panchakarmu radimo samostalno i sigurno uz odlične rezultate. Prilagođen jelovnik (više mijenjamo vrstu hrane nego količinu) i redovna praksa joge pomažu tijelu da aktivira probavnu vatru, a samim time i sisteme za detoksifikaciju, a prakse meditacije i disanja omogućavaju bistriji i oštriji um, savladavanje emocija i reakcija na emocije, i prihvaćanja, kako same sebe, tako i okoline, darujući nam mir. U programu ćeš naučiti i nekoliko posebnih vrsti čišćenja koje možeš raditi doma, na siguran i efikasan način.
-
Što ako ne uspijem pratiti program u cijelosti?Naš put i napredak nikada nisu linearni, i vrlo je bitno to razumjeti. Najčešće napravimo 3 koraka u naprijed, pa korak u nazad, pa 2 koraka u naprijed pa korak u nazad...ali kroz vrijeme, krećemo se prema naprijed, i mijenjanje navika, ponašanja i misaonih obrazaca koje smo nosili preko 20 godina, ne događa se preko noći i zahtjeva strpljenje i upornost. Od nikoga se ne očekuje da 100% savršeno obavi ovaj detox, niti je to poanta. Kroz lekcije, meditaciju i satove joge, uporno ćemo raditi na prihvaćanju sebe i prihvaćanju nesavršenih koraka u pravom smjeru, kao napretka. Podsjetit ću te iznova da oprostiš sebi ako pogriješiš, i da samo zato što si jedan dan pogriješila, ne znači da sav dosadašnji napredak pada u vodu. Ovo je promjena mentaliteta koja mi je uveliko pomogla da poboljšam svoj odnos sa hranom i izgradnjom navika, i vodit će te ne samo kroz detox, već i dalje u životu. Dugujemo sebi da se prihvatimo s ljubavlju i razumijevanjem, i da ne odustanemo kod prvih prepreka. Podrška voditeljice i podrška grupe uvelike će ti pomoći u njihovom savladavanju.
-
Mogu li se pridružiti ako nemam prijašnjeg iskustva s jogom?Absolutno! U Parinami joga je za sve, i svi satovi biti će prikladni i za početnike. No ako se želiš pripremiti, tokom studenog i prosinca nudimo radionice uvoda u jogu, gdje ćeš saznati sve što trebaš da bi na prvi sat joga bila fizički i mentalni spremna!
-
Kakve promjene mogu očekivati po završetku detoxa?Cilj ovog detoxa nije izgubiti što više tjelesne težine, ovo nije djeta, već holistički program koji nastoji dovesti u ravnotežu tijelo, um i duh, te poboljšati cjelokupno zdravstveno stanje. Teško je procijeniti točno kakav rezultat ćeš dobiti, jer to ovisi o tvojoj početnoj točki, tvom jedinstvenom stanju i tvom uloženom trudu. Za neke će ovaj detox biti "točka na i" na njihovom putu, a za neke tek početak. Tvoj um će svakako biti bistriji, tvoja intuicija glasnija, tvoje tijelo čišće, tvoja energija protočnija, a tvoj imunitet snažniji. Ne mogu obećati da ćeš se ovim programom riješiti svih problema i da ćeš po završetku biti potpuno preporođena. Ono što ti obećajem je da ćeš završiti program prepuna znanja i alata koji će te podržavati i dalje na tvojem putu, da ćeš postepeno graditi zdrave navike, da će se tvoj odnos s hranom i vlastitim tijelom poboljšati i da ćeš dobiti dragocjene uvide u uzrok i izvor problema, tegoba i nezadovoljstva koji te sputavaju da živiš život kakav stvarno želiš i zaslužuješ.
Što su rekli prijašnji sudionici?
MAX. 14
SUDIONIKA NA RADIONICI
Cijena i prijave
33€
1 RADIONICA
88€
(moguće plaćanje na 2 rate)
3 RADIONICE
Društveno-ekološki utjecaj
Parinama je društveno-ekološki studio. Iako trenutno nemamo stalni prostor, oprema koju nabavljamo je od potpuno recikliranih i prirodnih materijala, a kroz sve programe i radionice podržavamo razne udruge, te društvene i ekološke projekte. Na kraju svake godine, Parinama donira 1% od ukupne dobiti od programa "Ples kao lijek" projektu Balkan Rivers, u organizaciji RIVERWATCH.EU, koji se bori protiv postavljanja brana na zadnje rijeke slobodnog toka u Europi. Zašto nam je to bitno, možeš pogledati OVDJE. Različiti programi i radionice koje nudimo u Parinami imaju i različite partnerske udruge.
166€
(moguće plaćanje na 3 rate)
6 RADIONICA
